A continuación vamos a analizar uno de
los aspectos fundamentales y críticos de
la técnica:
¿Que pasa un instante después de que salta el cliker....................?
En concreto vamos a estudiar lo que sucede durante las dos décimas de segundo después del inicio de la suelta.
Primero veremos dos
modelos para sentar las bases de lo
que se debiera hacer, tengo filmados
en diferentes campeonatos internacionales a
docenas de arqueros de elite y os
puedo asegurar que en estas dos
décimas de segundo ocurre lo mismo en
casi todos ellos.
Comprobareis en los diferentes montajes,
que estos son sucesiones de fotos
extraídas de filmaciones analógicas (las dos
primeras, con poca calidad de imagen) y
digitales las demás. Las filmaciones están
hechas a 20 imágenes/segundo, por lo cual
4 imágenes consecutivas montadas en PowerPoint, corresponden
a los ya descritos 0,2 segundos de
cada montaje.El análisis vamos a centrarlo ante todo en el conjunto mano-brazo cuerda y en el brazo arco.
CONJUNTO MANO-BRAZO CUERDA
Justo en el fotograma siguiente de saltar el cliker, los dedos que agarraban la cuerda, se relajan y como si de un muelle se tratara, el codo se desplaza hacia atrás.
Pero ¿Que hace que salte el cliker?.
Cuando empecé a tirar oía: ¡¡¡Tira de espalda !!!, y yo me preguntaba que como se hacia eso...
A parte de las consideraciones de si se deben cerrar escapulas o no (Si se puede, mejor si), lo que propongo es lo siguiente:
Una vez anclados, deberíamos imaginarnos como si una cuerda que saliese de nuestro codo, nos tirase de este hacia atrás. La musculatura a desarrollar seria sobretodo el deltoides posterior y el serrato, además de otros...
El deltoides posterior seria el que tira del brazo hacia atrás y el serrato el que nos haría crecer.
¿Que es crecer? Crecer es hacerse mayor a lo ancho, longitudinalmente en la línea codo-cuerda con el brazo-arco-diana, o sea que el hombro se desencaje hacia afuera.
Para practicar esta sensación os buscáis o construir un marco de
He intentar hacer el marco mas ancho ........................... Y no tengáis miedo en apretar.
Os puedo garantizar que la mayoría de arqueros de nivel medio no ejercen mas de 25 ó 30 # y aunque parezca mentira están tirando con 40 # ó mas.
Como saltan el cliker entonces, diría que como pueden y utilizando músculos no adecuados a la técnica.
Os recomiendo entonces: Coger firmemente con los tres dedos (muy adentro) la cuerda que quede paralela y casi tocando en toda su longitud a la parte metálica de la dactilera (por ejemplo Cavalier). Una vez anclados tirar con decisión y suavidad del codo hacia atrás, en dirección contraria a la diana, al soltar irremediablemente debería ir el conjunto mano-codo hacia atrás.
Vamos a ver dos errores típicos de la mano cuerda:
v
ERROR 1
v
ERROR 2
CONJUNTO MANO-BRAZO ARCO
Al subir el arco y antes de iniciar la apertura es necesario contraer en el brazo de arco la musculatura del hombro (deltoides superior), pero al iniciar la apertura y traccionar a partir de aproximadamente 15 # es normal olvidarse de esta contracción, con lo cual al soltar la cuerda irremediablemente el conjunto brazo-arco bajara, y tendremos dispersión en alturas ya que no siempre bajara igual.
Es necesario entonces coger conciencia de este grupo muscular y esforzarse en mantener la contracción mientras dura toda la fase del tiro, recomiendo por lo menos hasta que la flecha se clave a
Para coger conciencia de esta musculatura puede valer el tirar con un peso en el antebrazo:
A continuación podéis ver el típico error de bajada de arco justo cuando soltamos la cuerda:
ERROR BAJADA BRAZO
Espero con estas indicaciones podáis coger conciencia y mantener el brazo arriba inmóvil durante toda la fase del tiro y sobre todo la mano de cuerda vaya hacia atrás como consecuencia natural de ejercer la fuerza de saltar el cliker con la musculatura apropiada.
